- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
కయాకింగ్ నేర్చుకోవడం నేర్పండి
2023-02-27
కయాక్ నేర్చుకోవడం సరదాగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది. మేము బేసిక్స్‌తో ప్రారంభిస్తాము, కవర్ చేయడం: ప్రాథమిక కదలిక సమన్వయం మరియు స్వీయ-రక్షణ పద్ధతులను రీసెట్ చేయండి. మీ అందరికీ మంచి సమయం ఉందని ఆశిస్తున్నాను.
ప్రాథమిక చర్యలు
1. తెడ్డు పట్టుకునే భంగిమ
సాధారణంగా చెప్పాలంటే, తెడ్డును పట్టుకున్న కుడి చేతిని కంట్రోల్ ఎండ్ అని మరియు తెడ్డును పట్టుకున్న ఎడమ చేతిని సహాయక ముగింపు అని అంటారు. చేతులు ముందుకు చాచినప్పుడు, కుడి చేతి తెడ్డు 90 డిగ్రీల వద్ద భూమికి లంబంగా ఉండాలి. తెడ్డును నేరుగా తలపై ఉంచినప్పుడు, మోచేతులు 90 డిగ్రీల కంటే తక్కువగా వంగి ఉండాలి, ఇది సరైన పట్టు.
2. పడవ ఎక్కి దిగండి
హాచ్ వెనుక భాగంలో తెడ్డును ఉంచండి, నేల చివర ఉన్న తెడ్డు భూమికి సమాంతరంగా ఉంటుంది మరియు బలవంతంగా వర్తించే ఉపరితలం పైకి ఉంటుంది మరియు హాచ్ బ్లేడ్ నుండి వేరు చేయబడుతుంది. హాచ్ మరియు తెడ్డు షాఫ్ట్‌ను ఒక చేత్తో పట్టుకుని, కయాక్ యొక్క హాచ్ లోపలి అంచుపై నాలుగు వేళ్లను ఉంచండి మరియు బ్రొటనవేళ్లు తెడ్డు షాఫ్ట్‌కు దగ్గరగా ఉంటాయి. మరొక చేయి కాక్‌పిట్ ఓపెనింగ్ పక్కన ఉన్న ఓర్ షాఫ్ట్‌ను పట్టుకుని, అదే బొటనవేళ్లు ఓర్ షాఫ్ట్‌కు దగ్గరగా ఉన్నాయి, ముందుగా ఒక పాదాన్ని కాక్‌పిట్ పిరుదుల్లోకి ఉంచి, కాక్‌పిట్ ఓపెనింగ్ వెనుక కూర్చుని, మరొక పాదాన్ని కాక్‌పిట్‌లోకి విస్తరించి స్లయిడ్ చేయండి క్యాబిన్ సీటులో. 3. కూర్చునే భంగిమ
పడవలో రోయింగ్ చేసేటప్పుడు, దానిని మూడు కూర్చున్న భంగిమలుగా విభజించవచ్చు. శరీరం ముందుకు, శరీరం తటస్థంగా మరియు శరీరం వెనుకకు ఉంది.
కయాకింగ్ చేసేటప్పుడు, శరీరం ముందుకు సాగాలని మరియు శరీరం తటస్థంగా ఉండాలని మరియు వెనుకకు కాకుండా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. శరీరం వెనుకబడి ఉంటే, అది మిమ్మల్ని నియంత్రణ కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
1. నేరుగా స్వైప్
కుడి శరీరాన్ని 30--45 డిగ్రీలు ముందుకు వంచి, కుడి ఒర్‌ను కుడి ముందు వైపుకు విస్తరించండి, కాలి దగ్గర ఉన్న నీటిలో ఓర్ బ్లేడ్‌ను చొప్పించండి మరియు తుంటి వెనుక ఉన్న నీటి నుండి బయటకు వచ్చే వరకు పొట్టును వెనక్కి లాగండి. . ఒడ్డు నీటి నుండి బయటకు తీసినప్పుడు, ఎడమ శరీరాన్ని 30--45 డిగ్రీలు ముందుకు వంచి, ఎడమ ఓర్‌ను ఎడమ ముందు వైపుకు విస్తరించండి, కాలి చుట్టూ ఉన్న నీటిలో ఓర్ బ్లేడ్‌ను చొప్పించి, పొట్టుతో పాటు వెనుకకు లాగండి. నీటి నుండి తుంటి వెనుకకు లాగబడుతుంది. ద్వైపాక్షిక స్ట్రోక్‌లను పునరావృతం చేయండి. తెడ్డు వేసేటప్పుడు, ఓర్లు వీలైనంత వరకు పడవకు దగ్గరగా ఉండాలి.
2. బ్యాక్‌స్ట్రోక్
కుడి ఒర్‌ను తుంటి వద్ద నీటిలోకి చొప్పించండి మరియు మోకాలి వద్ద నీటి నుండి బయటకు వచ్చే వరకు పొట్టును వెనక్కి నెట్టండి. కుడి ఒర్‌ను నీటి నుండి బయటకు తీసేటప్పుడు, ఎడమ ఒర్‌ను తుంటి వద్ద నీటిలోకి చొప్పించండి, పొట్టును ముందుకు నెట్టండి మరియు మోకాళ్ల చుట్టూ ఉన్న నీటి నుండి బయటకు తీయండి. ఈ డబుల్ స్ట్రోక్‌ను పునరావృతం చేయండి. తెడ్డు వేసేటప్పుడు, ఓర్లు పొట్టుకు వీలైనంత దగ్గరగా ఉండాలి.
3. ఫార్వర్డ్ స్వీప్
ఎడమవైపు: మీ శరీరాన్ని వీలైనంత వరకు ఎడమ వైపుకు తిప్పండి మరియు మీరు తిప్పాలనుకుంటున్న లక్ష్యాన్ని చూడండి (ప్రాక్టీస్ సమయంలో మీ ఎడమ వైపున ఉన్న కయాక్ తోకను చూడటానికి ప్రయత్నించండి). తుంటి వెనుక ఉన్న నీటి నుండి పొట్టును వెనక్కి లాగండి.
కుడి వైపు: శరీరాన్ని వీలైనంత వరకు కుడి వైపుకు తిప్పండి మరియు తిప్పవలసిన లక్ష్యాన్ని చూడండి (ఆచరణలో మీ కుడి వైపున ఉన్న స్టెర్న్‌ను చూడటానికి ప్రయత్నించండి), ఎడమ ఓర్‌ను కుడి ముందు వైపుకు విస్తరించండి, ఒర్‌ను లోపలికి చొప్పించండి. కాలి చుట్టూ నీరు, మరియు పొట్టు వెంట వెళ్లి తుంటి వెనుక ఉన్న నీటి నుండి వెనక్కి లాగండి.
సాధారణ తప్పులు:
కంటి చూపు తెడ్డు యొక్క రేఖను అనుసరిస్తుంది మరియు తెడ్డు అక్కడికి వెళుతుంది మరియు దృష్టి రేఖ దానిని అనుసరిస్తుంది. (మీరు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నట్లయితే, మీరు డ్రిబ్లింగ్ చేసినప్పుడు, మీ కళ్ళు బంతిని చూస్తూ కాకుండా మీరు ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటున్న దిశను చూస్తున్నాయని మీరు తెలుసుకోవాలి)
4. బ్యాక్ స్వీప్
ఎడమవైపు: మీ శరీరాన్ని వీలైనంత వరకు ఎడమ వైపుకు తిప్పండి మరియు మీరు తిప్పాలనుకుంటున్న లక్ష్యాన్ని చూడండి (ప్రాక్టీస్ సమయంలో మీ ఎడమవైపు దృఢమైన వైపు చూస్తూ ఉండండి). కుడి తెడ్డును ఎడమ వెనుక వైపుకు విస్తరించండి మరియు స్టెర్న్ దగ్గర నీటిలోకి తెడ్డును చొప్పించండి, పొట్టుతో పాటు మీరు మీ మోకాళ్ల దగ్గర నీరు బయటకు వచ్చే వరకు వెనక్కి లాగండి.
కుడి వైపు: మీ శరీరాన్ని వీలైనంత వరకు కుడి వైపుకు తిప్పండి మరియు మీరు తిరగాలనుకుంటున్న లక్ష్యాన్ని చూడండి (ప్రాక్టీస్ సమయంలో మీ కుడి వైపున ఉన్న దృఢమైన వైపు చూస్తూ ఉండండి). ఎడమ ఒర్‌ను ముందు కుడి వైపుకు విస్తరించండి మరియు ఒర్‌ను స్టెర్న్ దగ్గర నీటిలోకి చొప్పించండి, పొట్టు వెంట మీ మోకాళ్ల వెనుక ఉన్న నీటి నుండి వెనక్కి లాగండి.
సాధారణ తప్పులు:
ప్రాథమిక చర్యలు
1. తెడ్డు పట్టుకునే భంగిమ
సాధారణంగా చెప్పాలంటే, తెడ్డును పట్టుకున్న కుడి చేతిని కంట్రోల్ ఎండ్ అని మరియు తెడ్డును పట్టుకున్న ఎడమ చేతిని సహాయక ముగింపు అని అంటారు. చేతులు ముందుకు చాచినప్పుడు, కుడి చేతి తెడ్డు 90 డిగ్రీల వద్ద భూమికి లంబంగా ఉండాలి. తెడ్డును నేరుగా తలపై ఉంచినప్పుడు, మోచేతులు 90 డిగ్రీల కంటే తక్కువగా వంగి ఉండాలి, ఇది సరైన పట్టు.
2. పడవ ఎక్కి దిగండి
హాచ్ వెనుక భాగంలో తెడ్డును ఉంచండి, నేల చివర ఉన్న తెడ్డు భూమికి సమాంతరంగా ఉంటుంది మరియు బలవంతంగా వర్తించే ఉపరితలం పైకి ఉంటుంది మరియు హాచ్ బ్లేడ్ నుండి వేరు చేయబడుతుంది. హాచ్ మరియు తెడ్డు షాఫ్ట్‌ను ఒక చేత్తో పట్టుకుని, కయాక్ యొక్క హాచ్ లోపలి అంచుపై నాలుగు వేళ్లను ఉంచండి మరియు బ్రొటనవేళ్లు తెడ్డు షాఫ్ట్‌కు దగ్గరగా ఉంటాయి. మరొక చేయి కాక్‌పిట్ ఓపెనింగ్ పక్కన ఉన్న ఓర్ షాఫ్ట్‌ను పట్టుకుని, అదే బొటనవేళ్లు ఓర్ షాఫ్ట్‌కు దగ్గరగా ఉన్నాయి, ముందుగా ఒక పాదాన్ని కాక్‌పిట్ పిరుదుల్లోకి ఉంచి, కాక్‌పిట్ ఓపెనింగ్ వెనుక కూర్చుని, మరొక పాదాన్ని కాక్‌పిట్‌లోకి విస్తరించి స్లయిడ్ చేయండి క్యాబిన్ సీటులో. 3. కూర్చునే భంగిమ
పడవలో రోయింగ్ చేసేటప్పుడు, దానిని మూడు కూర్చున్న భంగిమలుగా విభజించవచ్చు. శరీరం ముందుకు, శరీరం తటస్థంగా మరియు శరీరం వెనుకకు ఉంది.
కయాకింగ్ చేసేటప్పుడు, శరీరం ముందుకు సాగాలని మరియు శరీరం తటస్థంగా ఉండాలని మరియు వెనుకకు కాకుండా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. శరీరం వెనుకబడి ఉంటే, అది మిమ్మల్ని నియంత్రణ కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
1. నేరుగా స్వైప్
కుడి శరీరాన్ని 30--45 డిగ్రీలు ముందుకు వంచి, కుడి ఒర్‌ను కుడి ముందు వైపుకు విస్తరించండి, కాలి దగ్గర ఉన్న నీటిలో ఓర్ బ్లేడ్‌ను చొప్పించండి మరియు తుంటి వెనుక ఉన్న నీటి నుండి బయటకు వచ్చే వరకు పొట్టును వెనక్కి లాగండి. . ఒడ్డు నీటి నుండి బయటకు తీసినప్పుడు, ఎడమ శరీరాన్ని 30--45 డిగ్రీలు ముందుకు వంచి, ఎడమ ఓర్‌ను ఎడమ ముందు వైపుకు విస్తరించండి, కాలి చుట్టూ ఉన్న నీటిలో ఓర్ బ్లేడ్‌ను చొప్పించి, పొట్టుతో పాటు వెనుకకు లాగండి. నీటి నుండి తుంటి వెనుకకు లాగబడుతుంది. ద్వైపాక్షిక స్ట్రోక్‌లను పునరావృతం చేయండి. తెడ్డు వేసేటప్పుడు, ఓర్లు వీలైనంత వరకు పడవకు దగ్గరగా ఉండాలి.
2. బ్యాక్‌స్ట్రోక్
కుడి ఒర్‌ను తుంటి వద్ద నీటిలోకి చొప్పించండి మరియు మోకాలి వద్ద నీటి నుండి బయటకు వచ్చే వరకు పొట్టును వెనక్కి నెట్టండి. కుడి ఒర్‌ను నీటి నుండి బయటకు తీసేటప్పుడు, ఎడమ ఒర్‌ను తుంటి వద్ద నీటిలోకి చొప్పించండి, పొట్టును ముందుకు నెట్టండి మరియు మోకాళ్ల చుట్టూ ఉన్న నీటి నుండి బయటకు తీయండి. ఈ డబుల్ స్ట్రోక్‌ను పునరావృతం చేయండి. తెడ్డు వేసేటప్పుడు, ఓర్లు పొట్టుకు వీలైనంత దగ్గరగా ఉండాలి.
3. ఫార్వర్డ్ స్వీప్
ఎడమవైపు: మీ శరీరాన్ని వీలైనంత వరకు ఎడమ వైపుకు తిప్పండి మరియు మీరు తిప్పాలనుకుంటున్న లక్ష్యాన్ని చూడండి (ప్రాక్టీస్ సమయంలో మీ ఎడమ వైపున ఉన్న కయాక్ తోకను చూడటానికి ప్రయత్నించండి). తుంటి వెనుక ఉన్న నీటి నుండి పొట్టును వెనక్కి లాగండి.
కుడి వైపు: శరీరాన్ని వీలైనంత వరకు కుడి వైపుకు తిప్పండి మరియు తిప్పవలసిన లక్ష్యాన్ని చూడండి (ఆచరణలో మీ కుడి వైపున ఉన్న స్టెర్న్‌ను చూడటానికి ప్రయత్నించండి), ఎడమ ఓర్‌ను కుడి ముందు వైపుకు విస్తరించండి, ఒర్‌ను లోపలికి చొప్పించండి. కాలి చుట్టూ నీరు, మరియు పొట్టు వెంట వెళ్లి తుంటి వెనుక ఉన్న నీటి నుండి వెనక్కి లాగండి.
సాధారణ తప్పులు:
కంటి చూపు తెడ్డు యొక్క రేఖను అనుసరిస్తుంది మరియు తెడ్డు అక్కడికి వెళుతుంది మరియు దృష్టి రేఖ దానిని అనుసరిస్తుంది. (మీరు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నట్లయితే, మీరు డ్రిబ్లింగ్ చేసినప్పుడు, మీ కళ్ళు బంతిని చూస్తూ కాకుండా మీరు ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటున్న దిశను చూస్తున్నాయని మీరు తెలుసుకోవాలి)
4. బ్యాక్ స్వీప్
ఎడమవైపు: మీ శరీరాన్ని వీలైనంత వరకు ఎడమ వైపుకు తిప్పండి మరియు మీరు తిప్పాలనుకుంటున్న లక్ష్యాన్ని చూడండి (ప్రాక్టీస్ సమయంలో మీ ఎడమవైపు దృఢమైన వైపు చూస్తూ ఉండండి). కుడి తెడ్డును ఎడమ వెనుక వైపుకు విస్తరించండి మరియు స్టెర్న్ దగ్గర నీటిలోకి తెడ్డును చొప్పించండి, పొట్టుతో పాటు మీరు మీ మోకాళ్ల దగ్గర నీరు బయటకు వచ్చే వరకు వెనక్కి లాగండి.
కుడి వైపు: మీ శరీరాన్ని వీలైనంత వరకు కుడి వైపుకు తిప్పండి మరియు మీరు తిరగాలనుకుంటున్న లక్ష్యాన్ని చూడండి (ప్రాక్టీస్ సమయంలో మీ కుడి వైపున ఉన్న దృఢమైన వైపు చూస్తూ ఉండండి). ఎడమ ఒర్‌ను ముందు కుడి వైపుకు విస్తరించండి మరియు ఒర్‌ను స్టెర్న్ దగ్గర నీటిలోకి చొప్పించండి, పొట్టు వెంట మీ మోకాళ్ల వెనుక ఉన్న నీటి నుండి వెనక్కి లాగండి.
సాధారణ తప్పులు:
కళ్ళు తెడ్డు యొక్క రేఖను అనుసరిస్తాయి మరియు తెడ్డు అక్కడికి వెళుతుంది మరియు దృష్టి రేఖ అక్కడ అనుసరిస్తుంది. (మీరు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నట్లయితే, మీరు డ్రిబ్లింగ్ చేసినప్పుడు, మీ కళ్ళు బంతిని కాకుండా మీరు ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటున్న దిశను చూస్తున్నాయని మీరు తెలుసుకోవాలి.
మునుపటి:ఫ్యాన్సీ కయాకింగ్ అంటే ఏమిటి
