వ్యాయామం చేస్తూ ఉండండి మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణ యొక్క మంచి అలవాటును పెంపొందించుకోండి

శాస్త్రీయమైన, సహేతుకమైన మరియు సముచితమైన వ్యాయామానికి కట్టుబడి ఉండటం వలన ప్రజలు యవ్వనంగా కనిపించవచ్చు, మంచి ఫిగర్‌ని కలిగి ఉంటారు, మంచి దుస్తులు ధరించవచ్చు, మరింత ఎండ మరియు నమ్మకంగా మారవచ్చు, మెరుగైన మానసిక దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటారు, మంచి జీవన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు సానుకూల దృక్పథాలను పెంపొందించుకోవచ్చు. జీవితం పట్ల వైఖరి, సానుకూల శక్తితో నిండి ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక పట్టుదల మీ జీవితాంతం మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు ఇది మీ పని మరియు కుటుంబ జీవితానికి గొప్ప సహాయం చేస్తుంది.

1. మంచి పని మరియు విశ్రాంతి అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయండి. పొద్దున్నే లేవాలంటే త్వరగా పడుకోవాలి. రాత్రిపూట టీవీ చూడటం లేదా మొబైల్ ఫోన్లతో ఆడుకోవడం ఆలస్యం కాదు. తగినంత నిద్రను నిర్వహించండి. మీరు త్వరగా లేచినప్పుడు మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించదు. జీవితంలో ఒక ధర్మ చక్రం ఏర్పడుతుంది.

2. మంచి ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి, అనవసరమైన పని మరియు వినోదాన్ని తగ్గించండి, ధూమపానం చేయవద్దు, మద్యపానం చేయవద్దు మరియు ఆలస్యంగా నిద్రపోకండి. అధిక క్యాలరీలు కలిగిన వేయించిన ఆహారాన్ని తినకుండా ప్రయత్నించండి మరియు తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి.

3. మంచి వ్యాయామ అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి, వారానికి 4-5 సార్లు వ్యాయామం చేయాలని పట్టుబట్టండి మరియు 1-2 రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోండి. పని కారణాల వల్ల వ్యాయామం ఆలస్యమైతే, విశ్రాంతి రోజులలో లేదా సాయంత్రం దాన్ని సరిచేయండి. సహేతుకమైన వ్యాయామ ఫ్రీక్వెన్సీని నిర్వహించడానికి మరియు పని-విశ్రాంతిని సాధించడానికి ప్రయత్నించండి. కలపండి.